5 Maneras de perder peso rápidamente a través de Ayurveda, el camino natural hacia una vida delgada y feliz
- 1. El tiempo de tus comidas es crucial
- 2. Coma con las estaciones
- 3. Solo consuma lo que está disponible
- 4. Vicios en moderación
- 5. Ir a la cama temprano y levantarse temprano
Acabo de regresar de un entrenamiento de profesor de yoga con Scott Blossom en Asheville, Carolina del Norte. Anteriormente había tomado un poco de formación Ayurveda el año pasado cuando estaba trabajando para obtener mi certificación de yoga y estaba fascinado con ella, así que decidí volver y aprender más. Y si bien acabo de arañar la superficie, ya he aprendido mucho. El Ayurveda es una ciencia que se enfoca en equilibrar las energías vitales del cuerpo (vata, pitta y kapha) en lugar de centrarse en los síntomas individuales. Debido a esto, Ayurveda ayuda a su cuerpo a alcanzar su peso natural. Te hace sentir tranquilo, relajado y, sobre todo, equilibrado. El Ayurveda es también una forma muy ecológica de comer porque funciona sobre la base de la alimentación estacional.
Sigue leyendo para aprender cómo Ayurveda equivale a la pérdida de peso.
1. El tiempo de tus comidas es crucial
La comida más grande es siempre a la mitad del día. Esto se debe a que el hígado digiere su comida en el medio de la noche y si usted come y bebe toneladas de alimentos por la noche, entonces estará sobrecargado. Si se despierta mareado por la mañana, podría deberse a que su hígado no pudo digerir efectivamente toda su ingesta. Lo ideal sería comer su última comida del día antes de que se ponga el sol. Esto obviamente variará dependiendo de la temporada, pero es un objetivo para tirar. Las comidas deben estar en el estilo Slow Food de comer sin demasiadas distracciones. Cuando no comes tanto por la noche, te sorprenderá cuánto pierde peso tu cuerpo.
2. Coma con las estaciones
Ayurveda no dice que necesariamente tiene que ser vegetariano, pero las carnes son muy limitadas. En el invierno, al cuerpo le encanta usar grasas para obtener energía, por lo que esta es la parte de mayor consumo durante el año y una de las pocas veces en que se consumen alimentos como carne y productos lácteos. Sin duda puede disfrutar de ellos durante la temporada de vacaciones, pero limitar su consumo principalmente cuando hace frío afuera. En la primavera, es hora de decir adiós a la pesadez del invierno con una desintoxicación. Esto no significa una limpieza maestra dramática sino una dieta simple libre de alcohol, cafeína, productos lácteos, carne y azúcar. El verano es naturalmente un tiempo de limpieza con una dieta principalmente vegetariana. Y el otoño es una mezcla, que incluye vegetales de raíz más pesados. También puede ayunar en el otoño si lo desea.
3. Solo consuma lo que está disponible
La ciencia del Ayurveda tiene miles de años, lo que significa que no había un mercado mundial de alimentos en ese momento. Y aún más importante que eso, el cuerpo naturalmente anhela lo que necesita estacionalmente. Debe comer principalmente las frutas y verduras que están disponibles localmente. Hay algunas excepciones que incluyen alimentos como el arroz, las lentejas y los frijoles mungo, que son alimentos básicos de la Dieta Ayurvédica que tal vez no pueda encontrar localmente. En ese caso, solo compre la variedad orgánica.
4. Vicios en moderación
No tiene que renunciar a los alimentos grasos y el alcohol porque con moderación no son horribles para usted. El alcohol es realmente bueno para ti en porciones pequeñas. Los practicantes de Ayurveda dicen que unas 3 cucharadas son buenas, pero seamos realistas, un vaso pequeño de vino servirá. Pero el alcohol debe usarse como aperitivo mejor bebido antes de las comidas. Ir más allá de un vaso es cuando se convierte en un problema. Para aquellos que tienden demasiado a consumir demasiado alcohol al final de la noche (no me estoy refiriendo a los alcohólicos aquí) es probable porque tus sentidos estuvieron demasiado intensos durante el día. Si vas a una milla por minuto durante todo el día, es imposible frenar, así que tendemos a abrumarnos para agobiarnos. En lugar de comer alimentos grasos y beber demasiado, deleite sus otros sentidos. Enciende velas, lee un buen libro, medita o ponte ropa cómoda. Lo más importante es trabajar para mantenerse calmado durante todo el día para no tener que descomprimirse durante la noche.
5. Ir a la cama temprano y levantarse temprano
Un horario regular para dormir es la clave. Y debería ser en conjunción con la naturaleza. Intenta ir a la cama a las 10 pm y despertarte temprano por la mañana alrededor de las 5 o 6. Sé que esto parece temprano pero te da la oportunidad de levantarte sin prisas, meditar, hacer yoga, ducharte y preparar el desayuno.. Es la forma más saludable de empezar el día y cuanto más tiempo te dediques, más tranquilo estarás todo el día.
FAQ - 💬
❓ ¿Qué debo hacer para adelgazar Según la Ayurveda?
👉 La dieta debe ser rica en verduras. Evita los lácteos y la sal. Se recomiendan las berenjenas, la lechuga, el brócoli, las patatas, las lentejas y el jengibre. Para vata los alimentos han de ser muy nutritivos, cocinados, templados, húmedos y suavemente condimentados, con especias como el cilantro y el tomillo.
❓ ¿Que se come en la dieta ayurvédica?
👉 La base de la alimentación allí es el arroz, la crema de lenteja (sámbar), las verduras y los lácteos (ghee, yogur, queso…). En el norte, donde hay más presencia musulmana, se consume también trigo en forma de chapati o roti, lentejas (dal), verduras y algo de carne. La carne es mayoritariamente pollo y cordero.
❓ ¿Cómo se practica la Ayurveda?
👉 El ayurveda hace hincapié en la buena salud y en la prevención y el tratamiento de la enfermedad por medio de prácticas de estilo de vida (como el masaje, la meditación, el yoga y cambios en la alimentación) así como el uso de remedios herbarios.
❓ ¿Cómo iniciar en el Ayurveda?
👉
- Consume una bebida digestiva para los buenos días: ...
- Ejercita o Estira tu cuerpo: ...
- Date un baño: ...
- Consume un desayuno según tu dosha: ...
- Realiza tu actividad diaria: ...
- Incluye la lectura en tu rutina diaria Ayurveda: ...
- Dedícale tiempo de calidad y respeta el alimento: ...
- Desconéctate y duerme, para tu rutina Ayurveda:
❓ ¿Cuándo comer la fruta Ayurveda?
👉 FRUTAS EN AYURVEDA El mejor momento para comer una fruta es en por la mañana, y el momento más inapropiado es por la tarde; todas las frutas como plátanos, manzanas, melocotones, peras, albaricoques, mango, kiwi, excepto los cítricos, se recomiendan para desayunar con el estómago vacío.
❓ ¿Cómo saber si uno es Vata pitta o kapha?
👉 Antes de realizar el test que te permita conocer tu biotipo, conviene conocer las características de cada dosha:
- Vata: Favorece el cambio y el movimiento hacia la cabeza. ...
- Kapha: Este dosha conlleva frío, humedad, densidad, estabilidad y un movimiento hacia abajo. ...
- Pitta: Se asocia a ligereza, calor, equilibrio y agudeza.
❓ ¿Qué es el té Ayurveda?
👉 Las infusiones ayurvedas son sencillas y deliciosas mezclas de especias, frutos, flores, y bayas, infusionadas con agua caliente a punto de ebullición. Fueron creadas para ayudarnos a balancear nuestros doshas, energías vitales que controlan las funciones biológicas y psicológicas del organismo.
❓ ¿Cómo saber si eres vata pitta o kapha?
👉 Antes de realizar el test que te permita conocer tu biotipo, conviene conocer las características de cada dosha:
- Vata: Favorece el cambio y el movimiento hacia la cabeza. ...
- Kapha: Este dosha conlleva frío, humedad, densidad, estabilidad y un movimiento hacia abajo. ...
- Pitta: Se asocia a ligereza, calor, equilibrio y agudeza.
❓ ¿Cómo saber cuál es mi dosha dominante?
👉 Tu apariencia física, rasgos de tu personalidad o comportamientos que se acentúan cuando te sientes bien o cuando te sientes mal y algunos síntomas físicos de desequilibrio ayudan a determinar cuál es el dosha que predomina en cada persona.
❓ ¿Qué es el masaje ayurvédico?
👉 El masaje ayurveda es un masaje tradicional proveniente de la India. En el se utilizan aceites esenciales siguiendo las pautas de la medicina Ayurveda. En sus orígenes, este tipo de masaje tenía como último fin el equilibrio entre las energías que fluyen entre el cuerpo y la mente, comúnmente conocido como dosha.
❓ ¿Cómo saber si uno es vata pitta o kapha?
👉 Antes de realizar el test que te permita conocer tu biotipo, conviene conocer las características de cada dosha:
- Vata: Favorece el cambio y el movimiento hacia la cabeza. ...
- Kapha: Este dosha conlleva frío, humedad, densidad, estabilidad y un movimiento hacia abajo. ...
- Pitta: Se asocia a ligereza, calor, equilibrio y agudeza.
❓ ¿Cómo perder peso rápidamente?
👉 Existen varias formas de perder bastante peso rápidamente. De cualquier forma, la mayoría conseguirán que se sienta poco satisfecho y hambriento. Si no tiene una fuerza de voluntad de hierro, entonces el hambre hará que renuncie a estos planes rápidamente.
❓ ¿Cómo perder peso antes de las comidas?
👉 Beba agua media hora antes de las comidas. Un estudio mostró que beber agua media hora antes de las comidas aumentaba la pérdida de peso en un 44% durante 3 meses. Elija alimentos saludables que lo ayuden con la pérdida de peso. Ciertos alimentos son muy útiles para perder grasa. Coma fibra soluble.
❓ ¿Cómo puedo bajar de peso?
👉 Comer lentamente te hace sentir más lleno e incrementa las hormonas para bajar de peso. Revise su peso diariamente. Los estudios demuestran que las personas que se pesan diariamente tienen mayores probabilidades de perder peso y mantenerlo durante mucho tiempo. Duerma bien cada noche.
❓ ¿Cuántas veces por semana debes hacer ejercicio para perder peso?
👉 Levante pesas 3 veces por semana No necesita hacer ejercicio para perder peso en este plan, pero es recomendable. La mejor opción es ir al gimnasio de 3 a 4 veces por semana. Hacer un calentamiento y levantar algunas pesas. Si es nuevo en el gimnasio, pida consejo a un entrenador.
FAQ - 💬
❓ ¿Qué debo hacer para adelgazar Según la Ayurveda?
👉 La dieta debe ser rica en verduras. Evita los lácteos y la sal. Se recomiendan las berenjenas, la lechuga, el brócoli, las patatas, las lentejas y el jengibre. Para vata los alimentos han de ser muy nutritivos, cocinados, templados, húmedos y suavemente condimentados, con especias como el cilantro y el tomillo.
❓ ¿Que se come en la dieta ayurvédica?
👉 La base de la alimentación allí es el arroz, la crema de lenteja (sámbar), las verduras y los lácteos (ghee, yogur, queso…). En el norte, donde hay más presencia musulmana, se consume también trigo en forma de chapati o roti, lentejas (dal), verduras y algo de carne. La carne es mayoritariamente pollo y cordero.
❓ ¿Cómo se practica la Ayurveda?
👉 El ayurveda hace hincapié en la buena salud y en la prevención y el tratamiento de la enfermedad por medio de prácticas de estilo de vida (como el masaje, la meditación, el yoga y cambios en la alimentación) así como el uso de remedios herbarios.
❓ ¿Cómo iniciar en el Ayurveda?
👉
- Consume una bebida digestiva para los buenos días: ...
- Ejercita o Estira tu cuerpo: ...
- Date un baño: ...
- Consume un desayuno según tu dosha: ...
- Realiza tu actividad diaria: ...
- Incluye la lectura en tu rutina diaria Ayurveda: ...
- Dedícale tiempo de calidad y respeta el alimento: ...
- Desconéctate y duerme, para tu rutina Ayurveda:
❓ ¿Cuándo comer la fruta Ayurveda?
👉 FRUTAS EN AYURVEDA El mejor momento para comer una fruta es en por la mañana, y el momento más inapropiado es por la tarde; todas las frutas como plátanos, manzanas, melocotones, peras, albaricoques, mango, kiwi, excepto los cítricos, se recomiendan para desayunar con el estómago vacío.
❓ ¿Cómo saber si uno es Vata pitta o kapha?
👉 Antes de realizar el test que te permita conocer tu biotipo, conviene conocer las características de cada dosha:
- Vata: Favorece el cambio y el movimiento hacia la cabeza. ...
- Kapha: Este dosha conlleva frío, humedad, densidad, estabilidad y un movimiento hacia abajo. ...
- Pitta: Se asocia a ligereza, calor, equilibrio y agudeza.
❓ ¿Qué es el té Ayurveda?
👉 Las infusiones ayurvedas son sencillas y deliciosas mezclas de especias, frutos, flores, y bayas, infusionadas con agua caliente a punto de ebullición. Fueron creadas para ayudarnos a balancear nuestros doshas, energías vitales que controlan las funciones biológicas y psicológicas del organismo.
❓ ¿Cómo saber si eres vata pitta o kapha?
👉 Antes de realizar el test que te permita conocer tu biotipo, conviene conocer las características de cada dosha:
- Vata: Favorece el cambio y el movimiento hacia la cabeza. ...
- Kapha: Este dosha conlleva frío, humedad, densidad, estabilidad y un movimiento hacia abajo. ...
- Pitta: Se asocia a ligereza, calor, equilibrio y agudeza.
❓ ¿Cómo saber cuál es mi dosha dominante?
👉 Tu apariencia física, rasgos de tu personalidad o comportamientos que se acentúan cuando te sientes bien o cuando te sientes mal y algunos síntomas físicos de desequilibrio ayudan a determinar cuál es el dosha que predomina en cada persona.
❓ ¿Qué es el masaje ayurvédico?
👉 El masaje ayurveda es un masaje tradicional proveniente de la India. En el se utilizan aceites esenciales siguiendo las pautas de la medicina Ayurveda. En sus orígenes, este tipo de masaje tenía como último fin el equilibrio entre las energías que fluyen entre el cuerpo y la mente, comúnmente conocido como dosha.
❓ ¿Cómo saber si uno es vata pitta o kapha?
👉 Antes de realizar el test que te permita conocer tu biotipo, conviene conocer las características de cada dosha:
- Vata: Favorece el cambio y el movimiento hacia la cabeza. ...
- Kapha: Este dosha conlleva frío, humedad, densidad, estabilidad y un movimiento hacia abajo. ...
- Pitta: Se asocia a ligereza, calor, equilibrio y agudeza.
❓ ¿Cómo perder peso rápidamente?
👉 Existen varias formas de perder bastante peso rápidamente. De cualquier forma, la mayoría conseguirán que se sienta poco satisfecho y hambriento. Si no tiene una fuerza de voluntad de hierro, entonces el hambre hará que renuncie a estos planes rápidamente.
❓ ¿Cómo perder peso antes de las comidas?
👉 Beba agua media hora antes de las comidas. Un estudio mostró que beber agua media hora antes de las comidas aumentaba la pérdida de peso en un 44% durante 3 meses. Elija alimentos saludables que lo ayuden con la pérdida de peso. Ciertos alimentos son muy útiles para perder grasa. Coma fibra soluble.
❓ ¿Cómo puedo bajar de peso?
👉 Comer lentamente te hace sentir más lleno e incrementa las hormonas para bajar de peso. Revise su peso diariamente. Los estudios demuestran que las personas que se pesan diariamente tienen mayores probabilidades de perder peso y mantenerlo durante mucho tiempo. Duerma bien cada noche.
❓ ¿Cuántas veces por semana debes hacer ejercicio para perder peso?
👉 Levante pesas 3 veces por semana No necesita hacer ejercicio para perder peso en este plan, pero es recomendable. La mejor opción es ir al gimnasio de 3 a 4 veces por semana. Hacer un calentamiento y levantar algunas pesas. Si es nuevo en el gimnasio, pida consejo a un entrenador.
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