Las 5 cosas más importantes que debes saber sobre el envejecimiento
- 1. Envejecer no es lo mismo que enfermedad.
- 2. Envejecer con vitalidad tiene que ver con equilibrar las edades dañinas y sus mecanismos de reparación.
- 3. El envejecimiento no se trata tanto de problemas agudos como de un panorama general.
- 4. El secreto para lograr una vida larga puede mantenerse en un nervio largo.
- 5. No hacer nada hace todo.
- Uno de cada seis dice que preferiría morir 'joven'. ¿Qué edad es eso?
Si podemos aprender cómo funciona el cuerpo, no hay ninguna razón por la cual no podamos vivir hasta los 100 años o más, con el vigor de una persona de esa edad (¡o incluso más joven!). Vea las cinco cosas que debe saber sobre el envejecimiento para vivir una vida más larga y más saludable.
1. Envejecer no es lo mismo que enfermedad.
El envejecimiento no se trata de prevenir enfermedades, sino de ralentizar el proceso de envejecimiento para poder disfrutar mejor de la vida.El envejecimiento realmente no se trata de prevenir enfermedades; deshacerse de la enfermedad cardíaca y el cáncer nos gana menos de una década de vida. Más bien tenemos que disminuir la velocidad de envejecimiento para evitar la fragilidad que haría menos deseable la longevidad.
2. Envejecer con vitalidad tiene que ver con equilibrar las edades dañinas y sus mecanismos de reparación.
El verdadero truco no es solo evitar las averías corporales periódicas, sino también enseñar a nuestros cuerpos a repararse mejor cuando lo hagan. Al igual que con un automóvil, obtendrá mucho más rendimiento de su cuerpo si realiza un mantenimiento de rutina. El envejecimiento es esencialmente un proceso en el cual sus células pierden su resiliencia; pierden su capacidad de reparar daños porque las cosas de las que nunca habrían oído hablar (como las mitocondrias y los telómeros) no funcionan de la manera que deberían, o porque han expuesto su cuerpo a elementos dañinos. Está en su poder aumentar su capacidad de recuperación y mantener su vehículo en un par de cientos de miles de millas adicionales, así como evitar esos baches que causarán daños en el camino.
3. El envejecimiento no se trata tanto de problemas agudos como de un panorama general.
Un estilo de vida saludable y el ejercicio pueden ayudar a prevenir la pérdida de memoria.Con demasiada frecuencia, buscamos "soluciones" de ciertos problemas que tenemos con nuestros ojos, nuestras espaldas, nuestros corazones y todos los dolores, dolores y condiciones específicos que podemos experimentar. Pero el verdadero secreto reside en desacelerar el envejecimiento de nuestras células, lo que evitará enfermedades y retrasará nuestro envejecimiento general. Asique como haces eso? Al comprender no solo las principales condiciones, sino también la comprensión de los principales "mayores" en nuestro cuerpo, la mayoría de los cuales es probable que nunca hayas escuchado, pero todos puedes hacer algo al respecto.
Tres ejemplos de "personas mayores":
- Telómeros cortos: Son pequeñas puntas cortas al final de los cromosomas (como las puntas de los cordones de los zapatos). Cuando se acortan, corres un mayor riesgo de tener todo tipo de problemas, la pérdida de memoria más significativa. (El ejercicio puede ayudar a prevenir que se acorten).
- Mitocondrias ineficientes: Las mitocondrias sirven como las pequeñas plantas de energía en su cuerpo. Cuando no funcionan tan eficientemente como deberían, eso lleva a un proceso químico que causa un proceso que hace que su sistema cardiovascular se oxide como una bicicleta dejada bajo la lluvia. (Los ácidos grasos omega-3, como los que se encuentran en el pescado, pueden ayudar a disminuir el daño).
- Sin óxido nítrico: En su cuerpo, usted tiene un gas efímero llamado óxido nítrico que abre sus arterias, lo que permite un mejor flujo de sangre a su corazón (y a otros órganos importantes). A medida que envejece, su capacidad de generar óxido nítrico disminuye, a menos que sepa cómo encender el tanque biológico. (La respiración profunda y nasal activa el óxido nítrico, que abre las arterias).
4. El secreto para lograr una vida larga puede mantenerse en un nervio largo.
¿Cuál es la clave del envejecimiento óptimo? Puede ser el nervio vago, un nervio largo que proporciona información desde el intestino hasta el cerebro y en cualquier punto intermedio. Y también se está convirtiendo en un punto focal en la investigación antienvejecimiento, ya que los científicos están descubriendo que el nervio vago contiene muchos de los secretos para manejar a los "Engendros Mayores" que experimentamos. Por un lado, si podemos modular el nervio vago, sabemos que podemos ayudar a controlar la inflamación destructiva en todo el cuerpo. ¿Cómo lo podemos detener? Meditación.
5. No hacer nada hace todo.
El sueño profundo le permite a su cuerpo producir hormonas de crecimiento.La mayoría de nosotros cree que el sueño simplemente sucede. Eres un buen durmiente o un durmiente malo, y no estás realmente activo en el proceso. Pero dormir como lavarse la cara o ejercitarse requiere un programa específico para que pueda obtener el mejor resultado: un sueño reparador y tranquilo. ¿Por qué el sueño es más importante que la comida? Porque si no se duerme lo suficiente, su cuerpo pierde la capacidad de producir la hormona del crecimiento, por lo que no puede regenerarse a sí mismo, para poder combatir el daño relacionado con el envejecimiento.
Uno de cada seis dice que preferiría morir 'joven'. ¿Qué edad es eso?
¿Crees que vas a morir joven? Es posible que desee volver a pensar eso. Según una nueva investigación, su esperanza de vida preferida influye cuando muere.
FAQ - 💬
❓ ¿Qué debo saber sobre el envejecimiento?
👉 El envejecimiento «es la consecuencia de la acumulación de una gran variedad de daños moleculares y celulares a lo largo del tiempo, lo que lleva a un descenso gradual de las capacidades físicas y mentales, a un aumento del riesgo de enfermedad, y finalmente, a la muerte» (Organización Mundial de la Salud [OMS]).
❓ ¿Cuáles son los 3 tipos de envejecimiento?
👉 Se reconocen 3 tipos de envejecimiento: el exitoso, en el que sólo se presentan los cambios inherentes a la edad; el usual, en el que además se manifiesta alguna enfermedad crónica; y el envejecimiento con fragilidad, que padecen ancianos débiles y enfermizos.
❓ ¿Cuáles son las etapas de la vejez?
👉 El significado de senectud se utiliza como sinónimo de tercera edad, términos que hacen referencia a 3 etapas: 60 a 70 años: Senectud. 72 a 90 años: la Vejez. Más de 90 años: ancianos.
❓ ¿Qué aspectos se requiere reforzar para que se dé un envejecimiento exitoso?
👉 Evitar largas exposiciones al sol. Evitar el sedentarismo. Evitar el consumo de tabaco. Fortalecer las relaciones sociales con familiares y amigos.
❓ ¿Qué órganos afecta el envejecimiento?
👉 Envejecimiento orgánico El número de células en los testículos, los ovarios, el hígado y los riñones disminuye de forma notable con la edad. Cuando el número de células llega a ser demasiado bajo, el órgano no funciona con normalidad. Por ello, la mayor parte de los órganos funcionan peor con la edad.
❓ ¿Cuáles son las características de la vejez?
👉 Características de la tercera edad. La tercera edad se caracteriza por una serie de cambios en las personas que afectan a diferentes aspectos de nuestra vida, siendo los más importantes los cambios fisiológicos (pérdida de agilidad, elasticidad de la piel, deterioro de los sentidos, etc.)
❓ ¿Cuáles son los 4 tipos de envejecimiento?
👉 MATERIAL Y MÉTODOS: Se establecen cuatro tipos o formas de envejecimiento: ideal, activo, habitual y patológico, a partir de indicadores que incluyen enfermedades crónicas diagnosticadas, deterioro cognitivo, capacidad funcional, autopercepción del estado de salud, consumo de alcohol y tabaco y actividad física.
❓ ¿Qué es lo que causa el envejecimiento?
👉 ¿CÓMO ENVEJECEMOS? CAUSAS DEL ENVEJECIMIENTO PREMATURO
- Exceso de sol. Producción de radicales libres y radiación ultravioleta e Infrarroja.
- Cambios hormonales. ...
- Falta de sueño – calidad de sueño. ...
- Mala alimentación. ...
- Falta de ejercicio. ...
- Consumo excesivo de azúcar. ...
- Deshidratación. ...
- Tabaco.
❓ ¿Qué es lo que provoca el envejecimiento?
👉 Desde un punto de vista biológico, el envejecimiento es el resultado de la acumulación de una gran variedad de daños moleculares y celulares a lo largo del tiempo, lo que lleva a un descenso gradual de las capacidades físicas y mentales, a un mayor riesgo de enfermedad y, en última instancia, a la muerte.
❓ ¿Cómo envejecer con buena salud?
👉 8 pasos para envejecer con salud
- Manténgase físicamente activo. ...
- Consuma una dieta balanceada estilo “Mediterráneo” ...
- Manténgase socialmente activo con amistades y familiares. ...
- No pase por alto los chequeos y los exámenes de salud regulares. ...
- Tome sus medicamentos como lo indique su médico. ...
- Limite el consumo de alcohol y no fume.
❓ ¿Dónde se nota más la edad?
👉 El envejecimiento se nota sobre todo en la pérdida del volumen y en su distribución en la cara, dice la doctora Placer. En la cara hay muchos compartimentos grasos, situados en distintas capas, unas más superficiales que las otras.
❓ ¿Cuál es la diferencia entre el envejecimiento y la velocidad del envejecimento?
👉 El envejecimiento marca la edad cronológica (la que dice el documento), mientras que la velocidad del envejecimento marca la edad biológica (la edad de nuestro cuerpo). Esta velocidad se acelera con los factores de riesgo: las alteraciones de la glucosa, el colestrol, la presión arterial, el sobrepeso y el estrés.
❓ ¿Es el envejecimiento un proceso irreversible?
👉 2) "El envejecimiento es un proceso irreversible". La verdad: el envejecimiento es un proceso irreversible, pero su ritmo y velocidad son modificables. El envejecimiento marca la edad cronológica (la que dice el documento), mientras que la velocidad del envejecimento marca la edad biológica (la edad de nuestro cuerpo).
❓ ¿Cuál es la diferencia entre el ritmo y la velocidad del envejecimiento?
👉 La verdad: el envejecimiento es un proceso irreversible, pero su ritmo y velocidad son modificables. El envejecimiento marca la edad cronológica (la que dice el documento), mientras que la velocidad del envejecimento marca la edad biológica (la edad de nuestro cuerpo).
FAQ - 💬
❓ ¿Qué debo saber sobre el envejecimiento?
👉 El envejecimiento «es la consecuencia de la acumulación de una gran variedad de daños moleculares y celulares a lo largo del tiempo, lo que lleva a un descenso gradual de las capacidades físicas y mentales, a un aumento del riesgo de enfermedad, y finalmente, a la muerte» (Organización Mundial de la Salud [OMS]).
❓ ¿Cuáles son los 3 tipos de envejecimiento?
👉 Se reconocen 3 tipos de envejecimiento: el exitoso, en el que sólo se presentan los cambios inherentes a la edad; el usual, en el que además se manifiesta alguna enfermedad crónica; y el envejecimiento con fragilidad, que padecen ancianos débiles y enfermizos.
❓ ¿Cuáles son las etapas de la vejez?
👉 El significado de senectud se utiliza como sinónimo de tercera edad, términos que hacen referencia a 3 etapas: 60 a 70 años: Senectud. 72 a 90 años: la Vejez. Más de 90 años: ancianos.
❓ ¿Qué aspectos se requiere reforzar para que se dé un envejecimiento exitoso?
👉 Evitar largas exposiciones al sol. Evitar el sedentarismo. Evitar el consumo de tabaco. Fortalecer las relaciones sociales con familiares y amigos.
❓ ¿Qué órganos afecta el envejecimiento?
👉 Envejecimiento orgánico El número de células en los testículos, los ovarios, el hígado y los riñones disminuye de forma notable con la edad. Cuando el número de células llega a ser demasiado bajo, el órgano no funciona con normalidad. Por ello, la mayor parte de los órganos funcionan peor con la edad.
❓ ¿Cuáles son las características de la vejez?
👉 Características de la tercera edad. La tercera edad se caracteriza por una serie de cambios en las personas que afectan a diferentes aspectos de nuestra vida, siendo los más importantes los cambios fisiológicos (pérdida de agilidad, elasticidad de la piel, deterioro de los sentidos, etc.)
❓ ¿Cuáles son los 4 tipos de envejecimiento?
👉 MATERIAL Y MÉTODOS: Se establecen cuatro tipos o formas de envejecimiento: ideal, activo, habitual y patológico, a partir de indicadores que incluyen enfermedades crónicas diagnosticadas, deterioro cognitivo, capacidad funcional, autopercepción del estado de salud, consumo de alcohol y tabaco y actividad física.
❓ ¿Qué es lo que causa el envejecimiento?
👉 ¿CÓMO ENVEJECEMOS? CAUSAS DEL ENVEJECIMIENTO PREMATURO
- Exceso de sol. Producción de radicales libres y radiación ultravioleta e Infrarroja.
- Cambios hormonales. ...
- Falta de sueño – calidad de sueño. ...
- Mala alimentación. ...
- Falta de ejercicio. ...
- Consumo excesivo de azúcar. ...
- Deshidratación. ...
- Tabaco.
❓ ¿Qué es lo que provoca el envejecimiento?
👉 Desde un punto de vista biológico, el envejecimiento es el resultado de la acumulación de una gran variedad de daños moleculares y celulares a lo largo del tiempo, lo que lleva a un descenso gradual de las capacidades físicas y mentales, a un mayor riesgo de enfermedad y, en última instancia, a la muerte.
❓ ¿Cómo envejecer con buena salud?
👉 8 pasos para envejecer con salud
- Manténgase físicamente activo. ...
- Consuma una dieta balanceada estilo “Mediterráneo” ...
- Manténgase socialmente activo con amistades y familiares. ...
- No pase por alto los chequeos y los exámenes de salud regulares. ...
- Tome sus medicamentos como lo indique su médico. ...
- Limite el consumo de alcohol y no fume.
❓ ¿Dónde se nota más la edad?
👉 El envejecimiento se nota sobre todo en la pérdida del volumen y en su distribución en la cara, dice la doctora Placer. En la cara hay muchos compartimentos grasos, situados en distintas capas, unas más superficiales que las otras.
❓ ¿Cuál es la diferencia entre el envejecimiento y la velocidad del envejecimento?
👉 El envejecimiento marca la edad cronológica (la que dice el documento), mientras que la velocidad del envejecimento marca la edad biológica (la edad de nuestro cuerpo). Esta velocidad se acelera con los factores de riesgo: las alteraciones de la glucosa, el colestrol, la presión arterial, el sobrepeso y el estrés.
❓ ¿Es el envejecimiento un proceso irreversible?
👉 2) "El envejecimiento es un proceso irreversible". La verdad: el envejecimiento es un proceso irreversible, pero su ritmo y velocidad son modificables. El envejecimiento marca la edad cronológica (la que dice el documento), mientras que la velocidad del envejecimento marca la edad biológica (la edad de nuestro cuerpo).
❓ ¿Cuál es la diferencia entre el ritmo y la velocidad del envejecimiento?
👉 La verdad: el envejecimiento es un proceso irreversible, pero su ritmo y velocidad son modificables. El envejecimiento marca la edad cronológica (la que dice el documento), mientras que la velocidad del envejecimento marca la edad biológica (la edad de nuestro cuerpo).
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