10 Maneras de darle vida a tu vida sexual después del bebé
- ¿Sabías?
- 9. Trabaja tus Kegels
- 8. Dormir
- 7. No tengas sexo
- 6. hablar sobre el sexo
- 5. Ditch the Loungewear
- 4. Pose
- 3. Pruebe una nueva ubicación
- 2. Haga una visita a su médico
- 1. Compre un lubricante
- Nace un controvertido potenciador femenino de la libido
Si usted es como la mitad de las mujeres estadounidenses que existen, no hacía tanto ejercicio como los expertos nos dicen, al menos 30 minutos al día, cinco a siete días a la semana, antes de quedar embarazada. Y ahora que eres madre primeriza, es difícil encontrar tiempo para ducharte y no menos de 30 minutos todos los días para hacer ejercicio.
Sin embargo, encontrar el tiempo para hacer ejercicio puede mejorar no solo sus músculos abdominales sino también su vida sexual. Un estudio de la Universidad de Columbia Británica informa que el ejercicio hace una diferencia en cuán satisfecha está una mujer con su vida sexual: solo 20 minutos de ejercicio activaron la respuesta sexual de las participantes.
Cuando haces que tu cuerpo se mueva, obtienes tu sangre fluyendo, y eso incluye a la región genital. Ejercicios para la parte inferior del cuerpo tales como estocadas y movimientos de construcción de la base como posición de tabla ayudan a tonificar y fortalecer los músculos utilizados durante el sexo, con la ventaja adicional de sentirse bien al aumentar su energía, perder peso y esculpir esos abdominales sexy.
¿Sabías?
El sexo en sí es ejercicio. Tan solo 30 minutos de sexo quema 85 calorías (o más, dependiendo de qué tan vigoroso sea el sexo). Tenga 30 minutos de sexo 42 veces y quemará suficientes calorías para perder una libra.
9. Trabaja tus Kegels
Es importante ejercitar su cuerpo y no se olvide de incluir los músculos del piso pélvico. Los músculos del piso pélvico sostienen el útero, la vejiga y los intestinos, y el embarazo y el parto los debilitan. Los ejercicios de Kegel ayudarán. Cuanto más fuertes sean los músculos de su piso pélvico, más fuertemente se contraen durante el orgasmo.
En primer lugar, encuentre los músculos del piso pélvico; una de las formas más comunes es tratar de detener el flujo de orina al ir al baño (pero no lo convierta en un hábito, porque juguetear con su flujo de orina puede ponerlo en riesgo de infecciones del tracto urinario). Los músculos que te permiten hacer esto son los músculos que quieres ejercitar.
Para realizar ejercicios de Kegel, imagina que estás deteniendo el flujo de orina. Aprieta esos músculos durante unos 10 segundos, descansa durante 10 segundos y repite. Si 10 segundos es demasiado largo, intente con tres o cinco para empezar: practicando un conjunto de 10 ejercicios de Kegel tres veces al día tendrá los músculos del piso pélvico en forma en aproximadamente seis a 12 semanas. Y como nadie puede decir que lo estás haciendo, puedes hacer ejercicios de Kegel cuando quieras, mientras estás en el automóvil, revisando el correo electrónico o incluso haciendo fila en la tienda.
Una ventaja adicional: fortalecer los músculos del piso pélvico con los ejercicios de Kegel también ayuda a reducir el riesgo de incontinencia urinaria (y la ayuda a tratarla). Nadie se siente sexy cuando pierde un poco de orina cada vez que se ríe.
8. Dormir
El sueño beneficia al sexo y, como resultado, los beneficios sexuales duermen.Según un estudio de 2007 de la National Sleep Foundation, alrededor del 84 por ciento de las mujeres posparto experimentan un problema de sueño al menos unas pocas noches a la semana y alrededor del 72 por ciento se despierta sintiéndose no recuperado. Si bien esto no será una sorpresa para ninguna madre, lo que puede sorprender es que esta falta de sueño pueda dañar su relación sexual con su pareja.
Una encuesta de 2002 realizada por la National Sleep Foundation descubrió que si bien no existe una relación directa entre los sueños dulces y el sexo, el estado de ánimo se ve afectado por la cantidad de sueño que tenemos. Las personas que se sienten cansadas, estresadas, tristes o enojadas, todas ellas comunes cuando no dormimos entre siete y ocho horas por noche, es poco probable que estén de humor para tener relaciones sexuales.
"Sus hijos realmente se merecen la madre más feliz y satisfecha que puedan tener. Y todas las mamás quieren hacer lo mejor para sus hijos", dice Kristen Chase, quien también es conocida como la Mominatrix, editora y COO de Cool Mom Picks. "Cuidarnos a nosotros mismos y nuestras relaciones son lo mejor que podemos hacer. Estás modelando una relación positiva y cómo es una madre feliz".
El sueño beneficia al sexo y, como resultado, los beneficios sexuales duermen. Cuando alcanzas el orgasmo, tu cuerpo libera oxitocina, también conocida como la hormona del amor, y la oxitocina promueve el sueño, lo que necesitarás para tener más relaciones sexuales.
¿Sabías?
Más del 51 por ciento de las personas encuestadas en una encuesta de 2009 patrocinada por Westin Hotels & Resorts y conducida por la National Sleep Foundation prefirieron una noche de sueño perfecta para el buen sexo.
7. No tengas sexo
En lugar de sexo, construye la anticipación para el sexo.Así es: dale sabor a tu vida sexual al no tener relaciones sexuales.
"Tomen turnos haciendo las solicitudes hasta que estén listos para el coito", sugiere Eliza Holland, CNM, MSN, y presidenta del Capítulo de Connecticut del Colegio Estadounidense de Enfermeras Parteras. "Hoy tienes que decidir. Y tal vez solo quieras un masaje. Entonces es su turno. Las relaciones sexuales ocurren cuando ambos acuerdan que es hora".
En lugar de sexo, construye la anticipación para el sexo. Toca, toma el pelo y explora los cuerpos de los demás. O revisita los viejos favoritos. ¿Recuerdas lo que era besarse? Tal vez besarte en el asiento trasero de tu auto te hará sentir como adolescentes otra vez, sin preocuparte por nada del mundo.
6. hablar sobre el sexo
El poder de hablar no es solo para establecer expectativas sino también para entregarse a usted mismo y a su pareja.La primera vez que salga de la puerta, hable con su compañero. Una gran parte de esto es la comunicación y el establecimiento de expectativas, la tuya y la de tu compañero.No solo es útil para aclarar lo que eres y aún no te sientes cómodo, mental y físicamente, sino que esa discusión también es en sí misma un acto de intimidad.
"Hable sobre la primera vez que va a tener intimidad y decida con qué se siente cómodo. Puede que no sea una relación sexual", dice Holland.
Lo que sea depende de usted, y no olvide el poder de hablar no solo para establecer expectativas sino también para entregarse a usted y a su pareja. Nunca subestimes lo que un mensaje instantáneo travieso o un mensaje de texto enviado a tu pareja durante el día puede hacer para que todo vuelva a la normalidad.
¿Sabías?
Según un estudio realizado en 2009 por Trojan, el estadounidense promedio tiene relaciones sexuales 84 veces al año.
5. Ditch the Loungewear
Sentirse sexy no solo significa físicamente, sino también cómo te sientes mentalmente.Sexy es un estado de ánimo, y ese es un estado difícil de alcanzar si no te has duchado en días y estás usando pantalones de yoga y una camiseta manchada de escupir. Ahora, nadie está sugiriendo que te balancearás sobre tus tacones de aguja mientras balanceas a tu recién nacido o persigues a tu pequeño, pero sentirte sexy es uno de los primeros pasos para desear sexo. Y, cara a cara, esos pantalones de yoga no son sexys.
"Las madres se sienten culpables por tomarse el tiempo para ellas mismas, pero en realidad no lleva tanto tiempo", aconseja Chase. "Use un vestido estilo baby doll y mallas en lugar de pantalones de yoga. O consiga una pedicura".
Sentirse sexy no solo significa físicamente, sino también cómo te sientes mentalmente. Si te pones un nuevo sostén de lactancia sexy (sí, existen) o tu perfume favorito te pone en un estado de ánimo más atractivo, está un paso más cerca de querer y tener relaciones sexuales.
4. Pose
Las mujeres sexualmente insatisfechas que comenzaron a practicar yoga informaron un aumento en los niveles de excitación, deseo y mejores orgasmos.Si bien el perro que mira hacia abajo no es un movimiento sexual, podría ayudarlo a condimentar las cosas en el tocador (o en la cocina, el lavadero o el SUV, pero más sobre eso en un minuto). Las mujeres sexualmente insatisfechas que comenzaron a practicar yoga informaron un aumento en los niveles de excitación, deseo y mejores orgasmos, según un estudio reciente publicado en la edición de diciembre de 2008 de The Journal of Sexual Medicine.
Practicar yoga aumenta la flexibilidad, promueve la pérdida de peso y ayuda a fortalecer los músculos, incluidos los músculos del piso pélvico, pero también ayuda a volver a estar en contacto contigo mismo. Puede aliviar la ansiedad y la fatiga, y ¿qué madre no tiene esas excusas para transmitir el sexo? Todos estos beneficios se combinan para sentirse mejor con su cuerpo y lograr mejores orgasmos. Dos poses con ventajas para mejorar el sexo: Upavista Konasana y Baddha Konasana.
3. Pruebe una nueva ubicación
Un cambio de lugar puede darle vida a lo que puede haberse vuelto aburrido.Si la idea de deslizarte entre las sábanas te hace desear dormir, no el sexo, considera ocuparte fuera de la habitación.
"La capacidad de ser espontáneo es eludida", aconseja Holland. "Deje de lado los 3,000 proyectos de viviendas que están esperando su tiempo y que el sexo sea una prioridad".
Si programar el tiempo para el sexo no es lo tuyo, trata de tener relaciones sexuales en lugares nuevos, no solo te devuelve algo de espontaneidad, permitiéndote golpear cuando te apetece el estado de ánimo, sino que también condimenta tu encuentro con un ataque de emoción. Una encuesta realizada por Elle-MSNBC.com reveló que el 22 por ciento de los estadounidenses tuvo relaciones sexuales en un lugar público en 2005. Ya sea que se trate de un jugueteo risueño en un lugar público o tal vez de una deleite en su propia cocina, un cambio de lugar puede darle vida lo que puede haberse vuelto deslucido.
2. Haga una visita a su médico
Un problema de tiroides y algunos medicamentos pueden ser los culpables de la pérdida de libido.Si bien es normal sentir dolor o malestar al sanar en las semanas inmediatamente posteriores al parto, ese dolor y malestar no son normales meses (o años) después. No solo interfiere con una buena vida sexual, sino que también puede interferir con el cumplimiento de las relaciones y la intimidad.
"Las madres no parecen sentarse y pensar por qué no están teniendo relaciones sexuales", explica Chase (la Mominatrix). "Tres semanas después del parto, date un respiro. Si han pasado tres meses, seis meses, seis años, tómate un minuto para pensar por qué no estás teniendo relaciones sexuales. ¿Se trata de dolor físico? A menudo las mujeres dejan esos asuntos y Por lo general todos los temas fáciles de abordar ".
Un problema de tiroides y algunos medicamentos pueden ser los culpables de la pérdida de libido. Si recibió una episiotomía, por ejemplo, el tejido cicatrizal restante puede causar dolor durante las relaciones sexuales. El dolor de la cicatriz puede aliviarse por sí solo con el tiempo, pero la cirugía también puede ser una consideración para el tejido que sigue siendo molesto. El dolor es un problema común: el Congreso Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos estima que casi dos de cada tres mujeres experimentarán sexo doloroso en algún momento, y vale la pena consultarlo con su médico.
1. Compre un lubricante
Las hormonas que cambian rápidamente (culpe al estrógeno) en su cuerpo después del parto pueden causar una disminución en la lubricación vaginal natural: incluso si está de humor y es el momento, una vagina seca significa incomodidad, ardor, dolor y posiblemente lagrimeo. durante el sexo ¿Qué debe hacer una chica? Explore el pasillo de lubricantes solubles en agua en su farmacia local.
Investigadores del Centro de Promoción de la Salud Sexual de la Facultad de Salud, Educación Física y Recreación de la Universidad de Indiana realizaron un estudio sobre las experiencias sexuales de las mujeres al usar agua y lubricantes a base de silicona. Sus hallazgos? Se informó dolor genital en menos del 5 por ciento de los participantes, y el desgarro vaginal en menos del 1 por ciento.
Elegir el lubricante correcto se reduce a las preferencias personales, y si no ha considerado antes un lubricante, sepa que vienen en una variedad de sabores y estilos (incluidos los lubricantes que aumentan la excitación). Para obtener los mejores resultados, lubrique temprano y lubrique a menudo.
Nace un controvertido potenciador femenino de la libido
El potenciador de la libido femenina ha sido reiniciado. 24InfoHealth.com analiza la reintroducción de Addyi.
FAQ - 💬
❓ ¿Cómo retomar mi vida sexual después de tener un bebé?
👉 Diez consejos para retomar el sexo después del parto
- Espera el momento adecuado. ...
- Confianza y comunicación. ...
- Acepta los cambios físicos. ...
- Ejercicios para fortalecer. ...
- Vacía el pecho. ...
- Usa precaución. ...
- Expectativas bajas. ...
- Creatividad y buen humor.
❓ ¿Cómo hacer para recuperar las ganas de hacer el amor?
👉 Hay algunas recomendaciones generales para aumentar el deseo sexual que pueden ser útiles:
- Reducir el estrés y evitar la fatiga.
- Mejorar la comunicación con tu pareja. ...
- Mejorar la calidad de tus relaciones sexuales. ...
- Consultar con un profesional sanitario la posibilidad de tomar medicamentos.
❓ ¿Cuándo puedo iniciar mi vida sexual después del parto?
👉 Aunque no hay un período de espera obligatorio antes de poder tener relaciones sexuales otra vez, muchos proveedores de atención de la salud recomiendan esperar para tener relaciones sexuales de cuatro a seis semanas después del parto, independientemente del método de parto.
❓ ¿Cómo recuperar la relación de pareja después del parto?
👉 10 Claves para mantener tu relación de pareja después de tener...
- Interés y esfuerzo por parte de ambos. ...
- Identificar las fuentes de conflictos y darles solución. ...
- Reparto de responsabilidades equitativa. ...
- Comenzar a cuidarse de nuevo. ...
- Comenzar a focalizar la atención en aspectos positivos. ...
- Hablar mínimo 20 minutos diarios.
❓ ¿Por que después del parto no tengo deseos sexuales?
👉 La lactancia materna conlleva el aumento de una hormona llamada prolactina, que puede provocar disminución del deseo sexual y sequedad vaginal. En muchas ocasiones, el miedo a un nuevo embarazo contribuye a evitar las relaciones sexuales.
❓ ¿Qué vitamina aumenta el deseo sexual en la mujer?
👉 Vitaminas para aumentar el deseo sexual
- Vitamina A. Ayuda a regular la producción hormonal tanto en hombres como en mujeres. ...
- Vitamina B3. Esta vitamina es importante para aumentar el apetito sexual y mejorar los orgasmos. ...
- Vitamina B5. ...
- Vitamina B6. ...
- Vitamina B12. ...
- Vitamina C. ...
- Vitamina E. ...
- Vitamina D.
❓ ¿Qué síntomas tiene una mujer cuando necesita sexo?
👉 Durante el coito, el cuerpo libera endorfinas y oxitocina, unas hormonas que nos ayudan a relajarnos y que, además, tienen un potente poder analgésico que alivia algunos dolores....¡Toma nota!
- Insomnio. ¿Te cuesta dormir? ...
- Migraña. ...
- Cambios de humor. ...
- Piel apagada. ...
- Decaimiento.
❓ ¿Qué hace que un hombre se apega sexualmente a una mujer?
👉 Los hombres pueden experimentar un apego sexual a una mujer y derivado de esto hay solo un paso a un vinculo más afectivo como el amor, de acuerdo con la neuropsiquiatría, en las relaciones sexuales, los hombres desprenden dopamina que activa un sistema llamado “de recompensa”, cuanto más sexo tienen con una misma ...
❓ ¿Cuántas veces puede un hombre tener sexo en una noche?
👉 Durante la noche, pueden presentarse erecciones espontáneas en una cantidad que va de una a cinco veces y pueden durar entre 15 y 40 minutos.
❓ ¿Qué le pasa a la vagina cuando se deja de tener sexo?
👉 No, tu vagina no se cerrará Se trata de hormonas: incluso cuando no tiene relaciones sexuales, su cuerpo todavía produce estrógeno y progesterona, y estas hormonas mantienen las paredes vaginales abiertas y flexibles, dice la doctora Greves.
❓ ¿Cómo seducir a mi esposo y salir de la rutina?
👉 Juegos para reavivar el deseo
- Ayuno sexual. Citarse para estar juntos y solos en un ambiente acogedor, pero prohibiendo el sexo. ...
- Cambiar de escenario. ¡Ya está bien de hacer el amor siempre en la cama y de noche! ...
- Recurrir a las fantasías. ...
- Probar otras posturas. ...
- Arreglarse para la ocasión.
❓ ¿Qué es el inicio de la vida sexual?
👉 El inicio de la vida sexual es algo que tarde o temprano llegará a tu vida. Sea en la escuela, en las vacaciones de verano o en tu próximo viaje, puede que ese love bug te pique.
❓ ¿Cómo perder miedo a tu sexualidad?
👉 Entender muy bien todo lo que abarca tu sexualidad te ayudará a ser más consciente de lo que te gusta, de lo que esperas y de cómo te sientes frente a tu vida sexual. Esto, sin duda, te servirá para perderle el miedo y quitarle un poquito de ansiedad al asunto. 5. Consulta con tu médico cuál es el mejor método anticonceptivo
❓ ¿Por qué es importante conocer tu sexualidad?
👉 Entender muy bien todo lo que abarca tu sexualidad te ayudará a ser más consciente de lo que te gusta, de lo que esperas y de cómo te sientes frente a tu vida sexual. Esto, sin duda, te servirá para perderle el miedo y quitarle un poquito de ansiedad al asunto.
❓ ¿Qué es la sexualidad?
👉 La sexualidad no se reduce exclusivamente a mantener relaciones sexuales. De hecho, es un término amplio que vale la pena que conozcas, pues hace referencia a temas como la identidad, los roles de género, el placer, la intimidad, la orientación y la reproducción.
FAQ - 💬
❓ ¿Cómo retomar mi vida sexual después de tener un bebé?
👉 Diez consejos para retomar el sexo después del parto
- Espera el momento adecuado. ...
- Confianza y comunicación. ...
- Acepta los cambios físicos. ...
- Ejercicios para fortalecer. ...
- Vacía el pecho. ...
- Usa precaución. ...
- Expectativas bajas. ...
- Creatividad y buen humor.
❓ ¿Cómo hacer para recuperar las ganas de hacer el amor?
👉 Hay algunas recomendaciones generales para aumentar el deseo sexual que pueden ser útiles:
- Reducir el estrés y evitar la fatiga.
- Mejorar la comunicación con tu pareja. ...
- Mejorar la calidad de tus relaciones sexuales. ...
- Consultar con un profesional sanitario la posibilidad de tomar medicamentos.
❓ ¿Cuándo puedo iniciar mi vida sexual después del parto?
👉 Aunque no hay un período de espera obligatorio antes de poder tener relaciones sexuales otra vez, muchos proveedores de atención de la salud recomiendan esperar para tener relaciones sexuales de cuatro a seis semanas después del parto, independientemente del método de parto.
❓ ¿Cómo recuperar la relación de pareja después del parto?
👉 10 Claves para mantener tu relación de pareja después de tener...
- Interés y esfuerzo por parte de ambos. ...
- Identificar las fuentes de conflictos y darles solución. ...
- Reparto de responsabilidades equitativa. ...
- Comenzar a cuidarse de nuevo. ...
- Comenzar a focalizar la atención en aspectos positivos. ...
- Hablar mínimo 20 minutos diarios.
❓ ¿Por que después del parto no tengo deseos sexuales?
👉 La lactancia materna conlleva el aumento de una hormona llamada prolactina, que puede provocar disminución del deseo sexual y sequedad vaginal. En muchas ocasiones, el miedo a un nuevo embarazo contribuye a evitar las relaciones sexuales.
❓ ¿Qué vitamina aumenta el deseo sexual en la mujer?
👉 Vitaminas para aumentar el deseo sexual
- Vitamina A. Ayuda a regular la producción hormonal tanto en hombres como en mujeres. ...
- Vitamina B3. Esta vitamina es importante para aumentar el apetito sexual y mejorar los orgasmos. ...
- Vitamina B5. ...
- Vitamina B6. ...
- Vitamina B12. ...
- Vitamina C. ...
- Vitamina E. ...
- Vitamina D.
❓ ¿Qué síntomas tiene una mujer cuando necesita sexo?
👉 Durante el coito, el cuerpo libera endorfinas y oxitocina, unas hormonas que nos ayudan a relajarnos y que, además, tienen un potente poder analgésico que alivia algunos dolores....¡Toma nota!
- Insomnio. ¿Te cuesta dormir? ...
- Migraña. ...
- Cambios de humor. ...
- Piel apagada. ...
- Decaimiento.
❓ ¿Qué hace que un hombre se apega sexualmente a una mujer?
👉 Los hombres pueden experimentar un apego sexual a una mujer y derivado de esto hay solo un paso a un vinculo más afectivo como el amor, de acuerdo con la neuropsiquiatría, en las relaciones sexuales, los hombres desprenden dopamina que activa un sistema llamado “de recompensa”, cuanto más sexo tienen con una misma ...
❓ ¿Cuántas veces puede un hombre tener sexo en una noche?
👉 Durante la noche, pueden presentarse erecciones espontáneas en una cantidad que va de una a cinco veces y pueden durar entre 15 y 40 minutos.
❓ ¿Qué le pasa a la vagina cuando se deja de tener sexo?
👉 No, tu vagina no se cerrará Se trata de hormonas: incluso cuando no tiene relaciones sexuales, su cuerpo todavía produce estrógeno y progesterona, y estas hormonas mantienen las paredes vaginales abiertas y flexibles, dice la doctora Greves.
❓ ¿Cómo seducir a mi esposo y salir de la rutina?
👉 Juegos para reavivar el deseo
- Ayuno sexual. Citarse para estar juntos y solos en un ambiente acogedor, pero prohibiendo el sexo. ...
- Cambiar de escenario. ¡Ya está bien de hacer el amor siempre en la cama y de noche! ...
- Recurrir a las fantasías. ...
- Probar otras posturas. ...
- Arreglarse para la ocasión.
❓ ¿Qué es el inicio de la vida sexual?
👉 El inicio de la vida sexual es algo que tarde o temprano llegará a tu vida. Sea en la escuela, en las vacaciones de verano o en tu próximo viaje, puede que ese love bug te pique.
❓ ¿Cómo perder miedo a tu sexualidad?
👉 Entender muy bien todo lo que abarca tu sexualidad te ayudará a ser más consciente de lo que te gusta, de lo que esperas y de cómo te sientes frente a tu vida sexual. Esto, sin duda, te servirá para perderle el miedo y quitarle un poquito de ansiedad al asunto. 5. Consulta con tu médico cuál es el mejor método anticonceptivo
❓ ¿Por qué es importante conocer tu sexualidad?
👉 Entender muy bien todo lo que abarca tu sexualidad te ayudará a ser más consciente de lo que te gusta, de lo que esperas y de cómo te sientes frente a tu vida sexual. Esto, sin duda, te servirá para perderle el miedo y quitarle un poquito de ansiedad al asunto.
❓ ¿Qué es la sexualidad?
👉 La sexualidad no se reduce exclusivamente a mantener relaciones sexuales. De hecho, es un término amplio que vale la pena que conozcas, pues hace referencia a temas como la identidad, los roles de género, el placer, la intimidad, la orientación y la reproducción.
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